Sierpień2016

Sierpień2016

20160816_program_press_00

Program treningowy pod pressa z połową wagi ciała

Wykonałeś już drabinę clean & press, masz już sporą objętość treningu za sobą. Jesteś w stanie wykonywać serie pressów z całkiem solidnym ciężarem, ale jeśli chodzi o to jedno powtórzenie z połową masy ciała, ciężar jakoś nie chce iść do góry. Albo najpierw podnosisz bark albo nie jesteś w stanie[...]

Czytaj więcej »
20160801_one_good_rep_00

Jak wykonać idealne podciągnięcie?

Podciąganie zawsze wydawało mi się czyś nieosiągalnym. Naprawdę myślałam, że nigdy nie uda mi się wykonać tego „pożądanego” ruchu. Jak wiele kobiet, kiedyś uważałam, że tylko mężczyźni są w stanie się podciągać.  Ale w StrongFirst obalamy ten mit i udowadniamy kobietom na całym świecie, że nie tylko jest możliwe, ale[...]

Czytaj więcej »