20161205_ckb_intro

X Ogólnopolskie CKB INTRO 25-26.03.2017 Zielona Góra

Uwaga: Kandydaci do roli instruktora StrongFirst oraz osoby pragnące rozpocząć swoją przygodę z metodą HardStyle Pavla Tsatsouline’a : 2 dniowe szkolenie kettlebell CKB INTRO: 25-26.03.2017r. – Centrum Kettlebell Polska Pavel Tsatsouline znacząco podniósł poprzeczkę w kwestii zakresu nauczanego materiału jak i wymagań wytrzymałościowo – siłowych dla swoich instruktorów. Ma to[...]

Czytaj więcej »
20161024_prosty_sposob_na_poprawe_pistoletu

Prosty sposób na ocenę i poprawę pistoletu

W StrongFirst, chlubimy się nauką progresji, która pomaga każdemu, od początkujących po zawodowców, poprawić technikę i siłę. Zbyt często widzimy złą technikę – w szczególności w pistolecie. To ćwiczenie wymaga równowagi, mobilności, elastyczności oraz siły. (Uwaga: Wymaga także zgięcia kręgosłupa co sprawia, iż są nieodpowiednim ćwiczeniem dla osób, które mają z[...]

Czytaj więcej »
20160905_blog_00

Cierpliwość – niespodziewany klucz do mocy

„Największa moc często kryje się w prostej cierpliwości” – E. Joseph Cossman Dodałbym tylko, że cierpliwość jest kluczem do siły. W moim ostatnim artykule, opisałem jak ważne jest uwzględnienie cierpliwości w programowaniu treningów. Tym razem skupimy się na tym jak cierpliwość może stać się dla was kluczem do osiągnięcia wielkiej mocy. Moc można[...]

Czytaj więcej »
20160816_program_press_00

Program treningowy pod pressa z połową wagi ciała

Wykonałeś już drabinę clean & press, masz już sporą objętość treningu za sobą. Jesteś w stanie wykonywać serie pressów z całkiem solidnym ciężarem, ale jeśli chodzi o to jedno powtórzenie z połową masy ciała, ciężar jakoś nie chce iść do góry. Albo najpierw podnosisz bark albo nie jesteś w stanie[...]

Czytaj więcej »
20160801_one_good_rep_00

Jak wykonać idealne podciągnięcie?

Podciąganie zawsze wydawało mi się czyś nieosiągalnym. Naprawdę myślałam, że nigdy nie uda mi się wykonać tego „pożądanego” ruchu. Jak wiele kobiet, kiedyś uważałam, że tylko mężczyźni są w stanie się podciągać.  Ale w StrongFirst obalamy ten mit i udowadniamy kobietom na całym świecie, że nie tylko jest możliwe, ale[...]

Czytaj więcej »
20161022_IX_intro

IX Ogólnopolskie CKB INTRO 22-23.10.2016 Zielona Góra

Uwaga: Zapraszamy osoby zupełnie początkujące oraz osoby zainteresowane rozpoczęciem przygotowań do przyszłej roli instruktora kettlebell StrongFirst, a także tych którzy po prostu pragną rozpocząć swoją przygodę z metodą HardStyle Pavla Tsatsouline’a : 2 dniowe szkolenie kettlebell CKB INTRO: 22-23.10.2016r. – Centrum Kettlebell Polska Pavel Tsatsouline znacząco podniósł poprzeczkę w kwestii[...]

Czytaj więcej »
20160701_blog_00

Nie przeszedłem testu siły na SFG II

Nie zdałem testu siły na SFG II. Tak zacząłem swój Kurs Certyfikacyjny SFG Level II, dlatego tak samo zacznę ten artykuł. Dla niewtajemniczonych, test siły na drugi poziom certyfikatu instruktora to press z odważnikiem połowy masy ciała. Dla mnie, to było 48 kilogramów. Za pierwszym podejściem ledwie doszedłem do połowy.[...]

Czytaj więcej »
20160621_kiedy_napiecie_jest_piekne_00

Kiedy napięcie jest piękne

Wbrew pozorom nie jest to wykład o psychologii stresu. Nie mówię tu o różnych rodzajach migreny, czy znowuż o właściwościach sztangi by oprzeć się wygięciu i trwałemu zniekształceniu. Mówię o tym czego ciało potrzebuje przed wysiłkiem czy to w treningu z masą ciała, kettlebell czy ze sztangą. Temat ten poruszano[...]

Czytaj więcej »
20160924_kurs_instruktorski_SFG2

Kurs Instruktorski SFG2 24-25.09.16 Zielona Góra

Po raz drugi w Polsce! – Kurs Instruktorski StrongFirst SFG2 Kurs odbędzie się w Centrum Kettlebell Polska/ Iron Church w Zielonej Górze w dniach: 24-25.09.2015. Pełna nazwa kursu: SFG Kettlebell Instructor Level II (SFG II) | Szczegóły TUTAJ Kurs przeznaczony jest wyłącznie dla Instruktorów posiadających aktualne uprawnienia StrongFirst SFG1. Wymagania:[...]

Czytaj więcej »