20151228_sila_masa_ciala_00

Trening z Ciężarem Własnego ciała na zaskakujący przyrost siły

Kiedy ludzie słyszą „trening z masą własnego ciała, „większości przychodzą na myśl pajacyki, burpee czy też gimnastyka. Nie ma w tym nic złego, jednak dobrze by było żeby wszystkim przychodziło na myśl słowo SIŁA. Wszystkich z nas ciągnie do żelaza i każdy uwielbia podnosić ciężkie rzeczy, ale co gdyby można[...]

Czytaj więcej »
20151202_blog

Jak „zrobić miejsce” w przysiadzie

Wspomnienia mojego pierwszego kursu kettlebell z Pavlem z października 2007 są naznaczone tym jak niewiele jeszcze wiedziałem wtedy, kiedy podjąłem się tego wyzwania. Częścią mojej „niewiedzy” była nieświadomość tego jak porusza się moje ciało oraz jak zmusić mózg do przekazania członkom co mają robić. Przez weekend powtarzano wiele fraz, które[...]

Czytaj więcej »
20151110_blog_idealny_swing_00

Idealny swing

W poszukiwaniu Idealnego swingu … i czy TO w ogóle istnieje. Pośród wielkich nierozstrzygniętych pytań, które nękają ludzkość od zarania dziejów, na pewno znajdziemy kwestię czy istnieje coś takiego jak idealna technika swingu. Stoczono internetowe boje, poświęcono przyjaźnie… wszystko w imię poszukiwań “idealnego” swingu. Niestety mniej swingów wymachano niż odbyto[...]

Czytaj więcej »
20150820_intro

VII Ogólnopolskie CKB INTRO 24-25.10.2015 Zielona Góra

Uwaga: Kandydaci do roli instruktora StrongFirst oraz osoby pragnące rozpocząć swoją przygodę z metodą HardStyle Pavla Tsatsouline’a : 2 dniowe szkolenie kettlebell INTRO: 24-25 Październik 2015 – Centrum Kettlebell Polska Pavel Tsatsouline znacząco podniósł poprzeczkę w kwestii zakresu nauczanego materiału jak i wymagań wytrzymałościowo – siłowych dla swoich instruktorów. Ma[...]

Czytaj więcej »
20150623_blog_cover

Siedem podstawowych ruchów

Często spotykamy się z pytaniem, “Jak ułożyć program treningowy w domu?” lub “Jak układacie zajęcia?” Najprostszą odpowiedzią jest, że staramy się zawrzeć w nich zarówno ruchy szlifujące jak i balistyczne spośród 7 podstawowych wzorców ruchowych. SIEDEM RUCHÓW SZLIFOWANIE (ang. grind) w treningach kettlebell to ćwiczenia wykonywane powoli – te które[...]

Czytaj więcej »
20150521_blog_objetosc_treningowa_00

Czym jest „Objętość Treningowa?” Część I

Słowa „objętość treningowa” dołączyły do ostatnio modnego żargonu biznesu w naszym biznesie. Niektórzy wyobrażają sobie wielominutowy wysiłek okraszony litrami potu, palący mięśnie i przyspieszający serce tak jak zapasy czy sprint na 800 metrów. To glikoliza. Niektórzy poznają to przez pracę fizyczną, krótki wysiłek poprzeplatany aktywnością o niskiej aktywności przez kilka[...]

Czytaj więcej »
20150506_blog_00

Simple and Sinister w Rehabilitacji

W grudniu 2013 roku byłem bardzo sprawnym i dziarskim 32latkiem. Zdecydowałem się na wolontariat w pobliskim liceum w programie zapasów. Wiele lat uprawiałem ten sport i mam to i owo do przekazania młodszemu pokoleniu. Już na trzecim treningu zdałem sobie sprawę, że mogłem przeliczyć się ze swoją sprawnością. Ćwiczyliśmy standardowe[...]

Czytaj więcej »
20150430_III_oboz_hardstyle_kettlebell

III Ogólnopolski obóz HardStyle Kettlebell

Trzeci ogólnopolski obóz HardStyle Kettlebell: 22-26.07.2015r. Miejsce: ŁAGÓW – położony nad przepięknymi jeziorami Pojezierza Łagowskiego – zwany „Perłą Ziemi Lubuskiej”. Stwarza możliwość połączenia aktywnego wypoczynku w pięknych okolicznościach przyrody. W planach: 4 dni zajęć 2 treningi dziennie ..lub więcej w zależności od potrzeb przerabiamy materiał zarówno dla osób początkujących jak[...]

Czytaj więcej »