blog_trojboj_silowy_00

Trójbój siłowy i kettlebell – idealna para?

Kettlebell to strata czasu! Przynajmniej tak myślałem, zanim poznałem z Pavlem. Jak wielu trójboistów, ignorowałem odważniki kettlebell, ponieważ… “Jak coś co waży ‚zaledwie’ 48kg może mi się do czegokolwiek przydać?” Na szczęście zdecydowałem się poeksperymentować z kettlebell, a wyniki okazały być się całkiem dobre. HISTORIA Kiedy podniosłem w martwym ciągu[...]

Czytaj więcej »
blog_sila_ciala_00

Siła ciała dla sportów wydolnościowych

StrongFirst poznałem za pośrednictwem mojego pracodawcy 5.11 Tactical. Przyznam, że tego wieczoru kiedy posadzono mnie obok Pavla przy kolacji miałem lekką tremę na myśl o możliwości odbycia z nim rozmowy. Pamiętałem go z dziesiątek magazynów, które przeczytałem na przestrzeni lat, na łamach których promował swoje programy treningów siłowych dla wojska[...]

Czytaj więcej »
blog_bieganie_tempowe_00

Bieganie tempowe + kettlebell = Twój następny dzień odpoczynku

Każdego lata kiedy temperatura wzrasta a treningi stają się coraz bardziej wymagające, staram się przypomnieć sobie oraz osobom u mnie ćwiczącym, o tym jak ważne jest wydostanie się z czterech ścian siłowni, z dala od intensywnych sprintów, skakania, rzucania, i dźwigania. Wszyscy zdajemy sobie sprawę z wagi intensywnych i ciężkich[...]

Czytaj więcej »
blog_silny_umysl_silne_cialo_00

Silny umysł – silne ciało

SIŁA TO WYBÓR Nie zawsze jest to łatwy wybór, ponieważ zazwyczaj należy zrobić coś trudnego, co przychodzi nam ciężko – lecz właśnie o to tu chodzi. Siła, zgodnie z definicją, wymaga wysiłku. Czasami jest to siła zewnętrzna, a czasami odczuwamy ją wewnętrznie. Tak naprawdę, siła zawsze pochodzi z wewnątrz, wszystko[...]

Czytaj więcej »
20140908_strongfirst_instructor

Kurs Instruktora StrongFirst Bodyweight po raz pierwszy w Polsce!

StrongFirst Bodyweight Instructor Certification 08 – 09.11.2014 Chcesz być w stanie wykonać prawdziwy trening siłowy w każdej chwili i miejscu, korzystając tylko z wagi swojego ciała? Poznaj mowę ciała siły – i zamień całe ciało w zaciśniętą pięść! Oto kurs Strongfirst Bodyweight. Siła to umiejętność. W Rosyjskiej nauce sportowej istnieje[...]

Czytaj więcej »
blog_amerykanski_swing_00

Amerykański Swing

„Wszystkie wielkie prawdy zaczynają się jako bluźnierstwa” – Bernard Shaw Dwie wersje swingu: Po lewej Jeremy Mihre ATC na zawodach CrossFit, po prawej Melissa Melton SFG II. Amerykański swing, lub swing nad głowę (OH swing): dobry czy zły? Odpowiedź na to pytanie jest trudniejsza niż wam się wydaje. Często odnosi[...]

Czytaj więcej »
Intro Kettlebell 25-26.10.2014

2 dniowe seminarium kettlebell INTRO – 25-26.10.2014 Zielona Góra, Uwaga – Nowy adres!

Uwaga: Kandydaci do roli instruktora StrongFirst oraz osoby pragnące zapoznać się z metodą HardStyle Pavla Tsatsouline’a : 2 dniowe szkolenie kettlebell INTRO: 25-26 październik 2014 – Centrum Kettlebell Polska Pavel Tsatsouline znacząco podniósł poprzeczkę w kwestii zakresu nauczanego materiału jak i wymagań wytrzymałościowo – siłowych dla swoich instruktorów. Ma to[...]

Czytaj więcej »
Geneza StrongFirst

Geneza programu StrongFirst

Istnieje wiele sposobów aby stać się silniejszym. Większość z nich to sposoby przeciętne, niektóre są skuteczne, istnieje jednak kilka niezwykłych. Jeden – jeśli nie jedyny – system z tej trzeciej kategorii to metoda podnoszenia ciężarów radzieckich olimpijczyków z lat 60 do 80tych. Nazwiska takie jak Własow, Rigert, Aleksiejew i wiele[...]

Czytaj więcej »
Skupienie (Kime) i swing Hardstyle

Skupienie (Kime) i swing Hardstyle

„Musisz napiąć mięśnie brzucha.” „Staraj się złapać podłogę palcami.” „Jedyną luźną częścią ciała powinny być ręce.” „Pani Music, skąd pani wie, że nie spiął mięśni brzucha.” „Nie rozumiem, jak to widziałaś.” Powyższa rozmowa odbyła się na ostatnim treningu karate. Obserwowałam jednego z uczniów w trakcie wykonywania Naihanchi Shodan, przygotowującego się[...]

Czytaj więcej »
Kroniki Poskramiacza Bestii

Kroniki Poskramiacza Bestii, Część II – Pistolet

Starałem się o niczym nie myśleć. Skupiłem się na oddychaniu. Wdech… Wydech… Powtórz. Wiedziałem, że moje ciało zapamiętało ruch, wykonałem go niezliczoną ilość razy. Chciałem, żeby kettlebell przebił sufit, wiedziałem, że jak tylko zejdę do dolnej pozycji pistoletu muszę włożyć wszystkie siły, aby wystrzelić do góry. Podszedłem do kettla, zarzuciłem[...]

Czytaj więcej »